Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan umur yang panjang. Untuk mencapai hal tersebut, pola makan memegang peranan penting dalam kehidupan kita. Keputusan yang kita ambil sekarang akan berdampak pada masa depan, jadi pastikan untuk memilih makanan yang baik agar tubuh tetap fit seiring bertambahnya usia.
Menurut penelitian kesehatan yang dilaporkan oleh Getsurrey, ada tiga minuman sederhana yang bisa membantu kita hidup sampai usia 100 tahun. Seorang peneliti kesehatan Amerika bernama Dan Buettner merekomendasikan pola makan yang terinspirasi dari wilayah di mana orang-orang sering hidup hingga usia yang sangat tua, melebihi usia 100 tahun. Daerah-daerah tersebut termasuk desa-desa di Jepang, Yunani, Italia, dan Kosta Rika.
Buettner mencatat bahwa penduduk di zona-zona ini biasanya hanya mengonsumsi tiga jenis minuman. Mereka tidak minum susu sapi, tapi lebih memilih susu domba seperti pecorino dan feta, serta minuman seperti air putih, teh, dan anggur.
1. Air Mineral
Air sangat penting bagi tubuh kita untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal. Selain itu, air juga memiliki manfaat lain selain sekadar hidrasi. Air membantu mengatur suhu tubuh, memperlancar pencernaan, menjaga tekanan darah normal, dan menyeimbangkan kadar elektrolit kita. Dehidrasi dapat menyebabkan kerusakan pada kulit, sehingga penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
NHS merekomendasikan agar orang dewasa yang sehat mengonsumsi antara enam hingga delapan gelas cairan sehari (sekitar dua liter) hingga urine berwarna kuning pucat jernih.
2. Teh
Teh memiliki banyak manfaat kesehatan alami. Beberapa jenis teh bahkan dapat menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa teh juga terkenal karena khasiatnya dalam mengurangi stress dan kecemasan, seperti teh chamomile, matcha, dan lavender.
3. Anggur
Anggur mungkin terdengar aneh sebagai minuman ‘sehat’, namun penting untuk diingat bahwa konsumsi harus dalam batas yang moderat. Beberapa negara dengan penduduk yang hidup hingga usia di atas 100 tahun mengonsumsi anggur secara teratur. Anggur mengandung antioksidan dan polifenol tinggi yang berasal dari bahan nabati, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Jadi, jangan ragu untuk memasukkan air mineral, teh, dan anggur ke dalam pola makan sehari-hari anda. Dengan memilih minuman yang tepat, kita bisa membantu tubuh tetap sehat dan bugar seiring bertambahnya usia. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semua!